REMEDIOS CASEROS / Alimentos que queman grasa, segunda parte

Frutas y otros alimentos que son bajos en calorías y altos en volumen. Si combina esta lista con la que publicamos la semana pasada, puede hacer un buen plan para el año entrante, para alimentarse sano, reducir peso y tener más energía.

Frutas
Banana, 105 calorías por 4 onzas. El mejor amigo del corazón porque es rico en potasio.
Cereza, 40 calorías promedio por 1/2 taza. Excelente para los que gustan de comer algo dulce, sin remordimientos.
Chabacano (Albaricoque), 41 calorías por 3 onzas (crudo). Buena fuente de beta caroteno (pro Vitamina A).
Ciruela Pasa, 20 calorías cada una. Ricas en fibra, tienen efecto laxativo. Proveen magnesio que es excelente para la digestión.
Durazno, 36 calorias por onza (crudo). Contiene potasio y Vitaminas A y C.
Fresa, (y otras bayas). 50 calorías en promedio por 1/2 taza. Fibra y antioxidantes.
Higo, 42 calorías promedio (ya sea seco o fresco). Rico en fibra. Calma el apetito. Da energía.
Kiwi, 80 calorías por una taza. Se pueden consumir entre comidas o agregarlos a ensaladas.
Mango, 120 calorías por 7onzas. Ricos en beta caroteno (pro Vitamina A). Bajos en sodio y deliciosos a cualquier hora.
Manzana, 62 calorías por una manzana de 5 onzas.
Melón, 55 calorías por taza. Ricos en fibra y en vitaminas A, C y potasio.
Naranja, 67 calorías por 5 onzas. Ricos en vitamina C, bajísimos en sodio y deliciosas de cualquier forma.
Papaya (Fruta Bomba), 60 calorías por 1/2 libra. Rica en Vitamina A, C y minerales. Excelente para la digestión.
Pera, 67 calorías por 4 onzas. Rica en fibra. Se puede comer sola o en ensaladas.
Piña, 36 calorías por 1/2 taza (cruda). Excelente para la digestión y las vías urinarias. En ayunas, ayuda a disolver cálculos renales.
Toronja, 44 calorías por mitad. Disuelven grasa y depósitos de colesterol. Previenen la arteroesclerosis.

Otros alimentos:
Arroz integral, 220 calorías por taza (cocinado al vapor). Rico en proteina y fibra. Cocinar con poca o nada de grasa para mejores resultados.
Queso Cottage
Yogurt, 70 calorias promedio por 1/2 taza sin azúcar. Este es un alimento excelente para quemar grasa. Se puede combinar con fruta fresca sin agregar azúcar.
Tofu, 65 calorías por 3 onzas. Elaborado con soya, es rico en proteina. Ayuda a bajar el colesterol. Es rico en calcio, bajísimo en sodio y con cero grasas saturadas.
Pan integral, 70 calorías por rebanada. El pan integral, sin agregarle mantequilla, es bajo en calorías y tiene solamente un gramo de carbohidratos. Ideal para cualquier tipo de dieta.
Pescado
Pollo, 250 calorías promedio por 4 onzas, sin piel. Buena fuente de proteina, hierro, niacina y zinc. Si se consume en lugar de carne roja, se ahorra un buen porcentaje de calorías.
Pasta, 110 calorías por 1 onza. La pasta no engorda. Lo que engorda son las mantequillas, cremas y quesos que uno agrega. Si se cocina con aderezos bajos en grasa, es un excelente plato fuerte.
Sopa de vegetales. Deliciosa y nutritiva. Si la cocina con poca o nada de grasa, es una excelente fuente de fibra de muy bajas calorías.
Pavo, 190 calorías promedio por 4 onzas (cocinado), Cómalo en lugar de carne roja para consumir menos calorías.
Felices fiestas y mucha prosperidad para el año entrante, mis muy queridos lectores.

Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico. Preguntas, comentarios: 7271 Garden Grove Blvd. Unit E, Garden Grove, CA 92841. Por email: consulta@doctoraconsejos.com y por fax al (714) 274-7199. Consulta el Diccionario de Hierbas y de Remedios en www.DoctoraConsejos.com